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妊活のための運動、ストレッチ

健康で快適な日常生活を送るうえで、適度な運動を続けることは大切です。
妊活にとっても同様で、運動をとりいれることが妊娠に適した体づくりにつながります。

 

■妊活と運動の重要性
有酸素運動などの軽い運動は血行や代謝を良くしてくれるので、健康を維持するのに有効です。人は年齢を重ねると代謝がわるくなります。その結果、体内の脂肪が増えたり、排卵がスムーズにいかなくなったりします。いうまでもないことですが、排卵は妊娠にとってとても重要です。ですから、運動などを取り入れて代謝をよくすることは、妊活にも効果があるのです。
さらに運動には気分転換、体や心のリフレッシュという効果もあります。ためこんでしまいがちな、ストレスをなくすことにつながります。
毎日の生活の中で知らず知らずのうちにストレスが募っています。妊娠への焦りや仕事との両立の事など妊活中はストレスの要因が増えています。当然、ストレスは妊活にも健康にもよくありません。
ハードではない軽い運動は妊娠に適した体をつくる、ストレスを解消するという2つの効果が期待できます。妊活中はもちろん出産後の生活に取り入れることをおすすめします。

 

 

 

■妊活に最適な運動は?

 

 

妊活に効果がある最適な運動について見ていきましょう。
まず、ウォーキングがあげられます。ウォーキングによって骨盤や身体などの歪みをなくすことができます。腰痛や生理痛を解消してくれます。また、妊娠に適した体へと導いてもくれるのです。
つぎに、ヨガやストレッチです。体の柔軟性をやしない、出産の際に体への負担を軽減してくれます。また、リラックス効果も大いに期待できます。
そして、ジョギングです。ジョギングといってもハードなものではありません。早歩きぐらいで十分です。内からも外からも体温を上昇させるので、代謝をよくして血液の循環を良くしてくれます。